Lompat Jauh: Definisi, Sejarah, Tujuan, Teknik, dan Aturan Game

Lompat jauh – Dalam hal ini yang dimaksud dengan lompat jauh pada dasarnya adalah serangkaian perlombaan lari yang dilaksanakan dalam arti lapangan (track and field) yang dalam olahraga ini selalu menuntut seorang atlet untuk memadukan hasil dalam latihan kecepatan, latihan kekuatan dan melatih ketangkasan dalam upaya melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas.

Di sisi lain, lompat jauh memiliki sejarah penyelenggaraan Olimpiade kuno dan telah menjadi bagian dari Olimpiade modern untuk pria sejak Olimpiade pertama tahun 1896 dan untuk wanita sejak tahun 1948.

Lompat jauh atau yang dikenal dalam bahasa inggris lompat jauh sebenarnya adalah sebuah pertandingan atletik yang melibatkan lompat sejauh mungkin dari penanda yang disediakan. Olahraga atletik ini cukup digemari dan sering dipertandingkan di kompetisi kelas dunia, termasuk olimpiade.

Ada beberapa gaya dalam lompat jauh yang biasa digunakan oleh para pelompat, antara lain gaya jongkok, gantung atau pantul dan gaya berjalan di udara.

Perbedaan gaya lompat ditunjukkan oleh keadaan postur tubuh pelompat saat melayang di udara.

Definisi lompat jauh

Lompat jauh adalah olahraga dimana pemain melatih kekuatan dan staminanya sehingga dalam olahraga ini seorang atlet dituntut untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas yang telah ditentukan.

Di antara semua atlet, orang yang menempuh jarak maksimum biasanya dinyatakan sebagai pemenang.

Pengertian lompat jauh menurut para ahli, meliputi:

  • Djumidar (2001), pengertian lompat jauh adalah hasil dari kecepatan horizontal yang dibuat dari bujur sangkar dengan gerakan vertikal yang dihasilkan dari tumpuan.
  • M Ballesteros (1979), lompat jauh artinya gabungan hasil kecepatan yang dilakukan oleh seorang atlet secara horizontal dengan awalan yang menggunakan gaya vertikal sehingga segmen olahraga ini bertumpu pada kekuatan pada kaki-kaki.

Sejarah Lompat Jauh

Sejarah singkat lompat jauh dapat ditelusuri kembali ribuan tahun ke Olimpiade kuno di Yunani. Pada masa itu, ini adalah bagian dari acara pentathlon, dan ini menjadikannya salah satu acara olahraga lintasan dan lapangan tertua dan acara lompat tertua di bidang atletik.

Olimpiade pada dasarnya adalah kompetisi dan acara pelatihan bagi tentara. Ajang lompat jauh dibuat dan diikutsertakan dalam olimpiade karena dianggap penting agar prajurit lincah dan mampu menghindari rintangan seperti melompati parit atau sungai.

Awalnya para atlet diminta membawa beban di masing-masing tangan antara 1 hingga 4,5 kilogram saat berlari. Ini disebut dumbel dan digunakan untuk mendapatkan momentum saat akan melakukan lompatan. Lubang yang semula digunakan tidak diisi dengan pasir seperti sekarang ini, melainkan hanya berupa gumpalan tanah yang dibudidayakan.

Diperkirakan bahwa menurut laporan saksi Olimpiade di Yunani, lompat jauh diiringi musik, yang digunakan untuk memberikan ritme kepada atlet dalam lompatan sambil berlari dengan beban mereka.

Diperkirakan bahwa representasi lompat jauh di Yunani Kuno sebenarnya adalah lompat rangkap tiga, tetapi telah terbukti bahwa peristiwa tersebut yang kita kenal sebagai lompat jauh. Saat Olimpiade modern dimulai pada tahun 1896, pemenang medali emas lompat jauh pertama adalah Ellery Clark yang melompat 6,35 meter.

Tonggak lain dalam sejarah acara ini adalah rekor dunia yang dibuat pada tahun 1935 oleh Jesse Owens yang melompat 8,13 meter. Rekor ini bertahan selama 25 tahun hingga akhirnya berakhir pada tahun 1960. Rekor dunia untuk lompat jauh adalah 8,95 meter pada putra dan 7,52 meter pada putri.

Tujuan Lompat Jauh

Tujuan utama lompat jauh meliputi:

Lakukan Lompatan Sejauh Mungkin

Maksud dan tujuan dalam olahraga lompat jauh adalah mencapai lompatan sejauh mungkin ke titik pendaratan atau seperti lompatan.

Sehingga untuk mengukur jarak lompatan yaitu dari papan tolakan hingga batas terdekat ke lokasi titik pendaratan yang ditimbulkan oleh bagian tubuh tersebut.

Menjadi Pemenang Perlombaan

Hal yang membedakan antara lompat ganda dan lompat jauh terletak pada teknik lompat kedua jenis olahraga tersebut. Dimana dalam lompat jauh atletik biasanya akan melakukan lompatan sebanyak-banyaknya untuk sampai ke titik pendaratan berupa kotak pasir.

Sedangkan pada lompat rangkap tiga terdapat tiga tahapan lompat yang harus dilakukan oleh seorang atletik sebelum mencapai titik sasaran. Namun yang pasti dalam sebuah kompetisi tujuannya tidak lain adalah menjadi juara atau juara.

Teknik Lompat Jauh

Jadi inilah teknik utama lompat jauh, di antaranya:

Teknik Awalan

Teknik start dapat dilakukan dengan berlari pada kecepatan maksimum sebelum melakukan lompatan pada papan tolakan. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan teknik prefiks, yaitu:

  • Letakkan kaki terkuat di punggung.
  • Jalankan perlahan, kemudian tingkatkan kecepatan sebanyak mungkin dan pertahankan sampai Anda mencapai papan tolakan.
  • Jangan mencoba memperlambat atau mengubah kecepatan Anda.
  • Usahakan agar pandangan ini tetap fokus ke depan (ke arah papan lompat).

Teknik miring merupakan teknik yang sangat penting dalam lompat jauh. Semakin baik alasnya, semakin baik hasil lompatannya. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan teknik leaning yaitu:

  • Saat akan melakukan tumpuan, cobalah untuk sedikit bersandar. Tapi ingat, jangan terlalu miring.
  • Kaki yang Anda dukung harus kuat dan cepat.
  • Menjaga keseimbangan tubuh.
  • Coba ayunkan lengan Anda. Ini akan membantu menambah tinggi badan dan juga menjaga keseimbangan tubuh.

Teknik Lintas Udara

Setelah melakukan pedestal, teknik selanjutnya yang perlu kita lakukan adalah teknik melayang di udara. Untuk bisa melakukan teknik ini, tubuh harus tetap seimbang. Seorang atlet biasanya akan mengayunkan tangannya saat melayang di udara untuk menjaga keseimbangan tubuhnya.

Teknik melayang di udara dapat dilakukan dengan tiga cara, yaitu:

Melayang dengan cara jongkok (lompat jauh ortodok)

Caranya adalah kaki diayunkan setinggi mungkin, lalu yang perlu diperhatikan sebelum mendarat kedua kaki diletakkan di depan.

Hovering dengan sikap hovering (lompat jauh gaya gantung)

Dalam menggunakan cara ini, usahakan agar tubuh tetap tegak saat melayang di udara, lalu tekuk lutut dan dorong pinggul ke depan. Kita tidak boleh lupa merentangkan kedua lengan di atas untuk menjaga keseimbangan.

Melayang dengan sikap berjalan di udara (berjalan di udara)

Saat melayang di udara, kaki belakangnya diayunkan sekuat mungkin. Kemudian lakukan gerakan melangkah di udara dengan kaki yang digunakan sebagai penyangga, sehingga terbentuk gerakan berjalan di udara.

Teknik Pendaratan di Papan Lompat

Teknik terakhir dalam olahraga lompat jauh adalah teknik mendarat. Ini adalah teknik di mana pelompat akan jatuh atau berhenti dengan kedua kaki menyentuh tanah secara bersamaan.

Lutut biasanya akan sedikit ditekuk sebelum mendarat agar badan tidak jatuh ke belakang. Teknik pendaratan harus dilakukan dengan benar agar mendapatkan lompatan yang memuaskan. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mendarat:

  • Usahakan tubuh Anda tetap seimbang, jangan jatuh ke belakang
  • Mulailah pendaratan dengan tumit kaki menyatu, lalu ikuti tangan dan seluruh tubuh.

Aturan Game Lompat Jauh

Ada beberapa aturan dalam lomba lompat jauh, terkait venue dan aturan umum. Berikut penjelasannya yaitu:

Aturan Tempat

Aturan tempat lompat jauh meliputi:

  • Awalan
    Trek awalan dalam lompat jauh memiliki lebar 1,22 meter dan panjang 40 meter.
  • Papan penolakan
    Papan tolakan pada lompat jauh berukuran panjang 1,22 meter (sama dengan lebar lintasan awal), lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Papan tolakan harus ditempatkan pada papan plastisin untuk mencatat tanda kaki atlet jika mereka melakukan tolakan secara tidak benar. Papan tolakan harus dicat putih dan ditanam minimal 1 meter dari tepi depan bak pasir pendaratan.
  • Tempat pendaratan
    Tempat pendaratan lompat jauh berupa bak pasir yang memiliki lebar minimal 2,75 meter. Jarak dari garis tolakan ke ujung titik lompat paling sedikit 10 meter. Permukaan pasir di lokasi pendaratan harus sejajar dengan permukaan papan tolakan.

Aturan Umum Lompat Jauh

Beberapa aturan umum untuk lomba lompat jauh adalah:

  • Jika jumlah peserta lompat jauh lebih dari 8 orang, maka setiap peserta hanya diperbolehkan meloncat sebanyak 3 kali, untuk melakukan lompat jauh. Namun apabila jumlah peserta hanya 8 orang atau kurang, maka setiap peserta diperbolehkan meloncat sebanyak 6 kali yang dilakukan secara bergiliran.
  • Hasil lompatan diukur dari tungkai terdekat atau paling belakang yang telah menyentuh bak pasir.
  • Setiap peserta diberikan satu giliran selama 1 1/5 menit. Jika ada lompatan yang sama, ditentukan dengan melihat hasil lompatan terbaik. Namun jika hasilnya masih sama, maka hasil lompatan ke-3 akan terlihat. Begitu juga seterusnya.

Kesimpulan

Dari penjelasan yang diberikan, dapat dikatakan bahwa melakukan lompat jauh tidak membutuhkan sentakan dalam pergerakannya. Sehingga mengandalkan kekuatan dan lompatan sejauh mungkin.

Di sisi lain, ada beberapa teknik utama dalam lompat jauh yang harus dipelajari pelari, yaitu starting, hovering, hovering, dan landing. Kecepatan merupakan faktor penting dalam pendekatan ini, tidak mengherankan jika banyak atlet lompat jauh juga dapat bertanding dengan sukses dalam sprint. Contoh klasik dari lompat jauh / sprint ganda ini adalah penampilan Carl Lewis.

Demikian pembahasan tentang Lompat Jauh. Semoga ulasan ini dapat menambah wawasan dan ilmu untuk kalian semua, terima kasih banyak atas kunjungannya.

Sumber : pengensehat.com